Эксперт по сну Фостер: ранешние подъемы не делают лучше продуктивность
Глава Института сна и циркадной нейронауки Оксфордского института Рассел Фостер считает, что ранешние подъемы не делают лучше продуктивность. Этот популярный миф он развеял в беседе с The Guardian.
Фостер заявил, что во всех исследовательских работах, на которые ссылаются известные в соц сетях гуру здорового вида жизни, есть одна суровая ошибка: согласно им, ложиться спать нужно в 21:00, чтоб пробуждаться в 5:00. «В действительности большая часть из нас не могут этого создать», — сказал Фостер. Он объяснил, что в это время люди занимаются домашними делами, проводят время с детками либо друзьями.
Нет ничего принципно полезного в том, чтоб вставать в пять утра. Это просто мерзкое самодовольство ранешнего подъема. Все началось с Бенджамина Франклина, который произнес: «Рано ложиться, рано вставать — вот что делает человека здоровым, богатым и мудрейшим». С того времени это все и длится
Рассел Фостерглава Института сна и циркадной нейронауки Оксфордского института
Фостер также отметил, что большая часть приверженцев ранешних подъемов — это обеспеченные люди, которые избавлены от необходимости любой денек заниматься домашними делами. Потому, заявил эксперт, их призывы пробуждаться в пять утра похожи на хвастовство и попытку смотреться лучше на фоне людей, которые не могут жить так же в силу других бытовых критерий.
В заключение Фостер добавил, что способность пробуждаться ранешным с утра без будильника зависит от хронотипа человека. По его словам, некие люди вправду наиболее продуктивны, если встают с первыми лучами солнца, у остальных пик активности наступает ночкой. Но большая часть людей, утверждает эксперт, находятся кое-где в центре, и им неуютно придерживаться экстремально ранешних подъемов либо ночного бодрствования.
box#3128290
Ранее эндокринолог Анжела Толмасова оценила воздействие алкоголя на фигуру. По ее словам, в спиртных напитках нет питательных веществ, зато содержится много калорий. Чтоб понизить эффект, она порекомендовала поменять прочные напитки на безалкогольные и слабоалкогольные кандидатуры.
