Российский легкоатлет Андрей Менякин назвал способ улучшить результаты в беге. Его слова приводит «Чемпионат».
Спортсмен порекомендовал 5 упражнений, которые посодействуют проработать мускулы ног. Для укрепления квадрицепсов и развития выносливости подходят приседания. Для увеличения эластичности связок Менякин рекомендовал выпады, при выполнении которых также активируются квадрицепсы и ягодичные мускулы.
Для укрепления икроножных мускул идеальнее всего, по воззрению профессионала, подходят подъемы на носки. Чтоб укрепить позвоночник, ягодичные и бицухи бедер, Менякин порекомендовал созодать гиперэкстензию. Заключительное упражнение — прыжки на скакалке — поможет укрепить икроножные мускулы, улучшить координацию и развить сердечно-сосудистую систему.
Ранее фитнес-тренер Никита Скрипник отдал советы тем, кто желает начать бегать. Сначала он рекомендовал новеньким обратиться к спецам, которые посодействуют приспособиться к перегрузкам и поставят правильную технику бега.
