Терапевт Рябков: укрепить здоровье летом посодействуют ходьба с босыми ногами и закаливание
Сделать лучше иммунитет в теплое время года посодействуют ходьба с босыми ногами, закаливание и соблюдение еще нескольких обычных правил, считает терапевт medtech-сервиса Budu Андрей Рябков. Обыкновенные советы по укреплению здоровья летом он отдал россиянам в беседе с «Лентой.ру».
Доктор растолковал, что ходьба с босыми ногами помогает укрепить иммунитет, восстанавливает артериальное давление, понижает риск захворать простудой, сердечно-сосудистыми болезнями. Не считая того, она является профилактикой плоскостопия. «На стопах размещено много нервных (орган животного, служащий для передачи в мозг важной для организма информаци) окончаний, которые активизируются при ходьбе с босыми ногами. Потому не стоит третировать возможностью погулять без обуви по различным нагретым солнцем поверхностям», — поведал терапевт.
Не наименее полезны, по его словам, закаливающие процедуры. Закаленный человек легче переносит жару и холод, его организм стремительно перестраивается к изменению атмосферного давления и не зависит от перемен погоды. Наилучшим методом закаливания терапевт именовал контрастный душ, а лето — самое подходящее время для данной нам процедуры.
Почему вегетарианство не постоянно приносит пользу?Как сохранить здоровье без мяса, и в чем плюсы и минусы таковой диетыПравда и легенды о глютене.Что такое глютен, почему он считается таковым вредным и в которых продуктах содержится?
Также Рябков рекомендовал россиянам для укрепления иммунитета принимать летом солнечные ванны. Но принципиально загорать без фанатизма, непременно используя при всем этом солнцезащитные средства, головной убор и очки от солнца, предупредил доктор. Он призвал держать в голове, что более неопасное время приема солнечных ванн — до 11 часов утра и опосля 16 часов денька.
Выходные летом идеальнее всего проводить за городом, где можно подышать свежайшим воздухом. Это поможет повысить иммунитет, укрепить организм, посодействовать при переутомлении и решить трудности с дыхательной системой
Андрей Рябковтерапевт
Терапевт также рекомендовал начать вести активный стиль жизни. Для этого довольно если не совершенно отрешиться от поездок в транспорте, то по последней мере прирастить размер пеших прогулок.
Не считая того, принципиально пользоваться возможностью заниматься спортом на природе. Это быть может бег, езда на велике, занятия йогой на открытом воздухе либо плавание в открытых водоемах либо специализированных бассейнах
Андрей Рябковтерапевт
Ранее терапевт Тимур Асанов именовал нежданный метод охладиться в жару. По его словам, легче переносить высочайшие температуры помогают мята, лесные ягоды, брокколи, листовые овощи, огурцы, помидоры, сельдерей и перец чили.
