Фитнес-тренер Наталия Волкова порекомендовала россиянам резвый комплекс упражнений для укрепления иммунитета. Ее слова приводит Men Today.
Начать эксперт предложила с маленькой разминки. Для этого необходимо поставить ноги приблизительно на ширине плеч, колени мало согнуть, подать таз вперед, натужить мускулы центра, свести лопатки и маковкой потянуться в потолок. Потом создать глубочайший вдох носом, поднять руки через стороны и на выходе ртом опустить вниз. Дальше создать восемь радиальных движений вспять плечами.
Опосля этого Волкова предложила перейти к главный тренировке. Для этого нужно выполнить некоторое количество видов разгибания и сгибания локтей с гантелями (впереди себя и за головой), потом — имитацию метания мяча. Также Волкова порекомендовала созодать приседания и отжимания. Не считая того, она рекомендовала делать хип-хинч с мячом.
Ранее были названы три небезопасных упражнения для людей старше 40 лет. Такими были признаны интенсивные кардиотренировки, скручивания и наклоны.
