Россиянам посоветовали упражнения, которые посодействуют лучше высыпаться. О этом сообщается на веб-сайте издания Men Today.
Начать предлагается с вытяжения позвоночника. Для этого встаньте ровно, ноги поставьте на ширине плеч, руки вытяните над головой и потянитесь очень ввысь. Потом мало отведите грудную клеточку на право и на лево.
Опосля этого, присогнув колени и уперевшись руками в ноги, начинайте поочередно выпрямлять и округлять спину. В этом же положении сделайте повороты на лево и на право.
Дальше поставьте ноги мало обширнее плеч и положите предплечья друг на друга. Наклонитесь и потянитесь локтями к полу, задержитесь в таком положении на некое время.
Потом лягте на спину, выпрямитесь, руки уберите за голову. Начните созодать повороты таза в сторону таковым образом, чтоб остальное туловище оставалось недвижным.
Крайнее упражнение — стол. Начальное положение — сидя на полу, ноги согнуты в коленях, руки в упоре за спиной. Поднимите таз так, чтоб тело образовало одну линию, а ладошки оказались под плечами, и задержитесь в таком положении на несколько секунд.
Ранее врач-невролог Ангелина Шестакова отдала советы по снятию напряжения в спине опосля рабочего денька. Она рекомендовала начать с прогулки и дополнить ее принятием ванны с солью.
