Рекордсмен мира Котенков порекомендовал россиянам реверс-раннинг заместо пробежек
Рекордсмен мира по бегу спиной на беговой дорожке Николай Котенков предложил россиянам необычную альтернативу классическим пробежкам. Его слова приводит «Чемпионат».
Котенков порекомендовал испытать реверс-раннинг, другими словами бег спиной вперед. Он растолковал, что таковой метод передвижения значительно крепит мышечный аппарат и улучшает координацию. «Принципное отличие движения спиной от обыденного бега в том, что в первом случае нет ударной перегрузки на колени. При всем этом перегрузка на сердечно-сосудистую и дыхательную системы во время бега спиной еще выше, чем при традиционном беге», — заявил эксперт.
Также Котенков отдал несколько советов для новичков в беге спиной. Он отметил, что принципиально часто глядеть через плечо, чтоб не столкнуться с препятствием. Эксперт рекомендовал бегать по ровненьким поверхностям и не забывать о отдыхе. Начать трениться можно на дорожке, придерживаясь одной рукою за поручень.
Ранее тренер Мария Волынкина перечислила небезопасные для здоровья ошибки, которые люди допускают во время бега. Одной из их спец именовала бег, при котором носки втыкаются в землю.
