Рак груди часто не дает симптомов до поздних стадий. Но ваше тело может подавать сигналы, если знать, как их распознать. Самообследование — простой метод, который занимает 5 минут и может спасти жизнь. Давайте разберемся, как правильно проводить самоанализ и на что обращать внимание.
Как проводить самообследование правильно
Делайте это на 5–7 день менструального цикла, когда грудь наименее отечна. Если вы в менопаузе — выберите любую дату и придерживайтесь ее. Последовательность:
- Встаньте перед зеркалом с опущенными руками — осмотрите форму, цвет, симметрию
- Поднимите руки вверх — проверьте, нет ли втяжения кожи или соска
- Лягте на спину, подложив валик под правую лопатку
- Тремя пальцами круговыми движениями исследуйте правую грудь от периферии к соску
- Повторите для левой груди
- Аккуратно сожмите сосок — обратите внимание на выделения
Норма — грудь мягкая, без уплотнений. Не пугайтесь, если нащупаете небольшие бугорки — это могут быть фиброзные изменения.
Тревожные сигналы, на которые нельзя закрывать глаза
Обратитесь к врачу при:
- Твердом узле, который не двигается при надавливании
- Изменении формы груди или соска
- Коже, похожей на апельсиновую корку
- Кровянистых выделениях из соска
- Постоянной болью в одном месте
Не все уплотнения — рак. Но ранняя диагностика повышает шансы на полное излечение до 98%.
Какие методы дополнят самоанализ
Самообследование — первый шаг. Для полной картины:
- Проходите маммографию с 40 лет (раньше — при наличии факторов риска)
- Делайте УЗИ груди раз в год
- Следите за лимфоузлами под мышками — они увеличиваются при проблемах
- Используйте дневник изменений — фотографируйте подозрительные зоны
Не пренебрегайте профилактическими осмотрами у маммолога раз в год, даже если самоанализ проходит нормально.
Как сделать самоанализ привычкой
Превратите процедуру в ритуал:
- Прикрепите стикер с напоминанием к зеркалу в ванной
- Проводите анализ в одно и то же время месяца
- Слушайте подкаст или музыку, чтобы не отвлекаться
- Попросите близкого человека напоминать вам
Не бойтесь ошибиться. Лучше перестраховаться и проверить лишний раз, чем пропустить важный сигнал. Ваше тело знает, что происходит внутри — научитесь его слушать. Иногда 5 минут в месяц дают больше, чем все анализы мира. Ваша грудь заслуживает заботы — начните сегодня, а не «когда-нибудь».