Скрежет зубов во сне (бруксизм) кажется безобидной привычкой, но это серьезная проблема. Постоянное сжатие челюсти создает нагрузку в 6 раз выше обычной, разрушая сустав и стирая эмаль. Со временем это приводит к болям в лице, головным болям и даже потере зубов. Давайте разберемся, почему бруксизм возникает и как его остановить до необратимых последствий.
Как скрежет разрушает челюсть
Механизм повреждения:
- Ночью сила сжатия достигает 200 кг/см² против 70 днем
- Эмаль стирается неравномерно, нарушая прикус
- Суставная головка смещается, вызывая щелчки при жевании
- Мышцы челюсти напрягаются, провоцируя мигрени
У 70% людей с бруксизмом к 40 годам развивается дисфункция ВНЧС. Это состояние требует длительного лечения и часто необратимо.
Как определить скрежет зубов
Обратите внимание на эти признаки:
- Боль в висках по утрам
- Скованность челюсти при пробуждении
- Повышенная чувствительность зубов к холоду
- Следы стираемости на жевательной поверхности
Способы борьбы с бруксизмом
Попробуйте эти методы:
- Носите капу на ночь — снизит нагрузку на сустав
- Делайте самомассаж жевательных мышц перед сном
- Избегайте жвачки и твердой пищи вечером
- Практикуйте дыхательные упражнения для расслабления
Ваша челюсть заслуживает заботы так же, как и другие части тела. Не игнорируйте ночные звуки — они могут быть первым сигналом проблемы. Иногда самая простая капа спасет вас от боли и дорогостоящего лечения.