Телефон под подушкой — удобно. Заряжается, рядом, не потеряется. Многие так спят — годами. Но за этим удобством скрывается риск. Не радиация — её почти нет. А перегрев, возгорание, нарушение сна, психологическая зависимость. Телефон — не плюшевый мишка. Он не предназначен для ночного соседства. И чем дольше он лежит под подушкой — тем выше шанс, что утро начнётся не с кофе, а с пожаром.
Почему телефон может загореться
Литиевые аккумуляторы чувствительны к перегреву. Под подушкой — тепло, нет вентиляции. Особенно если телефон заряжается — он греется сильнее. Аккумулятор может вздуться, потечь, загореться. Особенно если зарядка неоригинальная, телефон старый, с повреждённым корпусом. Пожары из-за телефонов под подушкой — не миф, а статистика МЧС.
Как нарушается сон
Даже если телефон не горит — он мешает. Уведомления, вибрации, подсветка — будят мозг. Даже если вы не просыпаетесь — сон становится поверхностным, фазы REM сокращаются. Утром — чувство разбитости, усталости, раздражительности. Кроме того, синий свет экрана — если вы ещё и в него смотрите перед сном — подавляет мелатонин. Заснуть — труднее, выспаться — почти невозможно.
Почему это создаёт зависимость
Потому что телефон становится «психологической соской». Человек не может заснуть без него — проверяет сообщения, листает ленту, смотрит видео. Мозг привыкает: «сон = телефон». Без него — тревога, бессонница. Особенно у подростков — у них зависимость формируется быстрее. Получается: телефон мешает спать — а без него — не можешь уснуть.
Как спать безопасно
Кладите телефон на тумбочку — не под подушку. Включайте режим «не беспокоить» — или вообще выключайте на ночь. Используйте будильник — не на телефоне, а отдельный. Не берите телефон в кровать — только для чтения книг (в тёмной теме). И — не заряжайте под подушкой — ни ночью, ни днём. Лучше — на столе, вдали от тканей.
- Не используйте телефон как «успокоительное» перед сном
- Не кладите его рядом с кроватью — лучше в другой комнате
- Не заряжайте под одеялом, пледом, ковриком — это тоже пожароопасно
- Следите за состоянием аккумулятора — вздутие, перегрев — повод заменить
- Приучайте детей спать без телефона — с детства
Телефон — не враг. Но и не подушка. Он создан для связи — не для сна. Оставьте его на тумбочке — и пусть заряжается в безопасности. А вы — спите. По-настоящему. Без вибраций, без света, без страха, что утром не проснётесь — потому что под подушкой что-то загорелось.