Тренер Соломин порекомендовал созодать подконтрольные выдохи для проработки пресса
Фитнес-тренер Денис Соломин назвал топ-5 лучших упражнений на пресс для женщин. Его слова приводит «Спорт-Экспресс».
Начать проработку пресса эксперт предложил с подконтрольных выдохов — упражнения, которое не просит спортивной формы, оборудования и особенного места. Техника выполнения: сделайте обыденный вдох, сделайте обыденный выдох, сделайте паузу на секунду, а потом попорядку сделайте 5-10 выдохов без добора воздуха. На крайних выдохах животик должен очень подтянуться, как как будто затягивается корсет.
Также Соломин рекомендовал созодать разгибания у стенки. Начальное положение — стоя спиной к стенке на расстоянии в один шаг, стопы на ширине плеч. На вдохе коснитесь руками стенки над головой, потом согните колени и выдвиньте таз вперед, задержитесь в таком положении и на выдохе вернитесь назад.
Не считая того, Соломин порекомендовал созодать динамическую планку. Ее можно делать с выходом в позу собака рожой вниз либо раскачиванием в стороны с переносом веса. Дополнить тренировку могут велик и традиционные скручивания.
Ранее фитнес-гуру Иван Савин перечислил наилучшие упражнения для сушки ног. Ими стали стойка на носках, шаги в приседе и ягодичный мост.
