Тренер и диетолог Мария Волынкина назвала опасные для здоровья ошибки, которые люди допускают во время бега. Ее слова приводит NEWS.ru.
Первой ошибкой спец назвала бег, при котором носки втыкаются в землю. «Это чревато травмами голеностопного и коленного суставов», — отметила Волынкина.
Она также поведала, что недозволено бегать с пятки. «Это травмоопасно, потому что идет большая перегрузка на спину и коленный сустав, чувства, как как будто стукнул разряд молнии», — заявила тренер. Спец добавила, что недозволено заваливаться на часть стопы, потому что это может привести к дилеммам с позвоночником.
Ранее Волынкина назвала самые действенные упражнения на свежайшем воздухе. Она рекомендовала начинать с приседаний: поначалу неспешных, позже наиболее стремительных. Последующим упражнением станут отжимания от скамьи и на брусьях.
