Фитнес-тренер Егор Ходырев посоветовал пять упражнений со штангой, которые посодействуют проработать мускулы пресса. Его слова передает «Чемпионат».
Ходырев рекомендовал начинать тренировку со штангой легкого веса и равномерно наращивать утяжелитель. Упражнения производятся в два подхода попорядку, дальше опосля перерыва в 30-60 секунд упражнение изменяется.
Новеньким тренер предложил делать последующий комплекс: скручивания со штангой (15-20 повторений), боковые скручивания со штангой (10-15 повторений), повороты в стороны со штангой стоя (15-20 повторений). Он напомнил, что принципиально не спешить, соблюдать технику и надзирать дыхание.
Наиболее опытным спортсменам Ходырев рекомендовал делать усложненный комплекс. В него вошли боковые скручивания со штангой (10-15 повторений), скручивания со штангой с поднятыми ногами (15-20 повторений), катание штанги по полу (10 повторений), повороты в стороны со штангой стоя (15-20 повторений).
Ранее фитнес-тренер Анастасия Юрпалова предложила вариант комплекса для избавления от животика за 10 минут в денек. Она порекомендовала созодать отжимания в боковой планке (по 10 раз на каждую сторону), российские твисты (20 повторов) и ножницы в воздухе (30 повторов).
