Праздничный стол манит обилием блюд, но желудок после обжорства напоминает разбитый аквариум: все перевернуто и болит. Многие думают, что достаточно принять таблетку от изжоги, но последствия переедания гораздо серьезнее. Растянутый желудок теряет тонус, а поджелудочная железа вынуждена работать в авральном режиме. Давайте разберемся, как наслаждаться праздником, не навредив себе.
Чем опасно переедание за новогодним столом
Кратковременные последствия — это только верхушка айсберга:
- Замедление кровотока к мозгу — появляется сонливость
- Повышение уровня сахара — резкий скачок и падение энергии
- Заброс желчи в пищевод — изжога и горечь во рту
- Нарушение микрофлоры кишечника — вздутие и диарея
Повторяющееся переедание в праздники провоцирует хронические заболевания: гастрит, панкреатит, диабет. Особенно уязвимы люди с наследственной предрасположенностью.
Правила разумного застолья
Следуйте этим простым советам:
- Начинайте с салатов — клетчатка создаст чувство насыщения
- Ешьте маленькими порциями, кладя приборы между кусочками
- Пейте воду мелкими глотками, а не залпом
- Через час после еды выйдите на короткую прогулку
Что делать, если уже переели
Не паникуйте — помогут эти меры:
- Пейте ромашковый отвар с фенхелем для успокоения ЖКТ
- Избегайте кофе и газировки — они усиливают вздутие
- Сделайте легкий самомассаж живота по часовой стрелке
- Лягте с приподнятой головой, чтобы снизить давление на желудок
Праздник — это не соревнование по поеданию блюд. Наслаждайтесь вкусом, а не количеством. Ваш желудок скажет спасибо уже завтра, а через год вы оцените мудрость умеренности.