Врач-невролог Ангелина Шестакова дала советы по снятию напряжения в спине после рабочего дня. Ее слова приводит «Спорт-Экспресс».
Спец рекомендовала начать с прогулки. «Один из вариантов — пройти одну-две остановки автобуса либо метро. Это сделает лучше работу сердечно-сосудистой системы, приведет мускулы в работу и, как следует, расслабит спину», — отметила Шестакова.
Врач также порекомендовала созодать сгибания и разгибания. «Необходимо встать, ровно и медлительно наклониться вниз, чтоб руки касались пола. В таковой позиции повисеть практически несколько секунд», — добавила Шестакова.
Еще одним вариантом расслабления мускул спины доктор именовала принятие ванны с солью, также занятие положения лежа с очень вытянутыми руками и ногами в различные стороны.
В мае фитнес-тренер Александр Калагур поведал о полезности кардионагрузки в утренние часы. По его словам, такое начало дня помогает провести его удачно и продуктивно.
