Терапевт Анастасия Тимощенко назвала лучшие упражнения для ног при проблемах со спиной. Ее слова приводит NEWS.ru.
Врач рекомендовала делать жим ногами, при котором мускулы ног задействованы очень, но перегрузка на спину фактически отсутствует. Последующими станут сгибания и разгибания ног на тренажере.
Дальше Тимощенко порекомендовала «ягодичный мостик» и «лодочку», при которых человек воспринимает положение на животике с вытягиванием рук и ног параллельно полу. Крайним она назвала упражнение «стульчик», которое крепит мускулы бедер, икроножных мускул с наименьшим вовлечением мускул спины.
Ранее журналисты Men Today окрестили лучшие упражнения для остановки старения. Они рекомендовали делать планку, скручивания, подъемы прямых ног, скручивания стоя, приседания с махами, также подъемы на носки.
