Эндокринолог Лебедева: для выработки соматотропина нужно ложиться спать до 23:00
Эндокринолог Диляра Лебедева рассказала, что некоторые гормоны помогают худеть, и объяснила, как скорректировать образ жизни, чтобы они вырабатывались в организме в достаточном количестве. Неожиданный способ борьбы с лишним жиром врач назвала в Telegram-канале.
По словам Лебедевой, чтобы организм сжигал жир, необходимо вовремя ложиться спать. Она уточнила, что для правильной выработки гормона соматотропина, который помогает бороться с лишним весом, необходимо отправляться в постель до 23:00.
Также для борьбы с лишним весом требуется достаточное количество тестостерона, добавила Лебедева. Его активация происходит во время силовых тренировок. Третьим гормоном, важным для борьбы с жиром, эндокринолог назвала тироксин. Он вырабатывается из тирозина, содержащегося в мясе, рыбе и яйцах, объяснила врач.
«Калория торта ничем не отличается от калории шпината»Врач развенчивает популярные мифы о спорте и питании«Эклеры не виноваты, и вообще ничьей вины здесь нет»Сладкое, жирное и вкусное: как привычная пища убивает россиян
Ранее Лебедева посоветовала есть бананы и рыбу для хорошего настроения. Также доктор рекомендовала есть помидоры, гречку и пить чай: все эти продукты способны снимать напряжение и улучшать сон, так как содержат гамма-аминомасляную кислоту.
