Терапевт Каневская: жирная еда может стать предпосылкой вялости в жару
Правильное питание и питьевой режим посодействуют легче пережить жару, поведала доктор мед наук, терапевт Светлана Каневская. Главные правила питания в летнюю пору она перечислила в беседе с «Лентой.ру».
Сперва доктор рекомендовала отрешиться от жирной еды, потому что процесс переваривания пищи делает термическую энергию. Из-за этого организм получает двойной удар: жара воздуха и лишнее тепло изнутри от тяжеленной пищи представляют опасность для здоровья. Не считая того, жирная еда может стать предпосылкой вялости.
«Заместо этого употребляйте жидкие фрукты и овощи. Они неплохой источник восполнения воды, витаминов, микроэлементов и антиоксидантов. Ешьте больше ягод, огурцов, помидоров, болгарского перца и сельдерея», — порекомендовала Каневская.
Также в зной, по словам доктора, необходимо ограничить употребление напитков с кофеином. Они могут вызывать обезвоживание, так как кофеин имеет мочегонный эффект. Обезвоживание же делает кровь (внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью. Состоит из плазмы и форменных элементов: клеток лейкоцитов и постклеточных структур: эритроцитов и тромбоцитов) густой, что наращивает риск образования тромбов.
Употребление огромного количества прохладной еды либо напитков в течение денька сверхизбыточно охладить вас изнутри, при всем этом тело попробует опять согреться изнутри, что заберет энергию, и вы почувствуете себя усталым. Лучше приложить холодный компресс к затылку и к месту сонных артерий (артерия — сосуд, несущий кровь от сердца к органам, в отличие от вен по которым кровь движется к сердцу)
Светлана Каневскаятерапевт
Терапевт уточнила, что в жару принципиально пить воду верно. Для борьбы с жаждой совершенно подступает обычная вода без сахара и заполнителей. Но принципиально избегать и иной крайности — потребления очень огромного количества воды. Обильное питье может вызвать потенциально смертельное состояние из-за понижения уровня натрия.
Врач отметила, что осознать, обезвожен организм либо нет, помогает цвет мочи. «Если она бледно-желтая, как цвет светлого лимонового сока, воды в организме довольно. Если она темнеет, то вы обезвожены», — растолковала Каневская.
Как охладить комнату в квартире без кондюка?12 методов пережить жару домаЖара в Москве 2024:чем небезопасна, как защититься и охладить квартиру
Ранее терапевт Лена Круглова именовала напитки для утоления жажды в жару. Не считая воды, она порекомендовала пить несладкий лимонад.
