Спасаться от жары можно различными методами — от употребления огромного количества воды до изготовления блюд с водосодержащими продуктами, к примеру огурцами, сказал домашний доктор, уролог Масарат Джилани. В комменты Newsweek доктор призвал придерживаться в жару нескольких строгих правил.
Основным, но естественным правилом доктор именовал употребление огромного количества воды. Он рекомендовал в горячую погоду потреблять до 3-х л. в денек и не выходить на улицу без бутылки с водой.
Он отметил, что получать воду можно и из товаров питания, к примеру огурцов, клубники и дынь. Из их можно готовить закуски и салаты, способные утолить жажду.
Но есть напитки, которых следует избегать в горячую погоду, уточнил эксперт. «Употребление очень огромного количества алкоголя в зной затрудняет поддержание достаточного количества воды, — произнес Джилани. — Если вы пьете алкоголь, удостоверьтесь, что любой выпитый стакан вы компенсируете доп стаканом воды».
Солевые смеси также могут быть полезны для восполнения минералов, потерянных в итоге потоотделения
«Одним из более очевидных признаков обезвоживания является черный цвет мочи. Здоровая и гидратированная моча обязана быть бледно-желтого цвета. Если вы увидели, что ваша моча черная, пейте больше воды», — подытожил доктор.
Россию накрыла аномальная жара.Как легче ее перенести, что лучше есть и сколько необходимо пить воды?Обыкновенные рецепты прохладительных напитков.Лимонады, смузи и коктейли, которые освежат в горячую погодуРецепты смачного травяного чая.Как заваривать нужный травяной напиток в домашних критериях?
Ранее биолог Александр Созыкин призвал отрешиться от потребления мороженого в жару. По его словам, увлечение прохладным десертом может привести к ангине.
