Справиться с социофобией — устойчивым ужасом взаимодействия с иными людьми — посодействуют психотерапия и техники самопомощи, заявила невролог Центральной больницы ЦКБ «РЖД-Медицина» Яна Ковальская. Некие из их она перечислила «Ленте.ру».
По словам доктора, соц тревожность может проявляться:
- чувственно
- на физическом уровне: тремор рук, дрожание голоса, завышенное потоотделение, покраснение лица
- поведенческими реакциями, посреди которых избегание провоцирующих тревогу ситуаций, возможность посещать мероприятия лишь в сопровождении близких, злоупотребление алкоголем и психоактивными субстанциями для уменьшения напряжения
При всем этом Ковальская отметила, что справиться с данной нам неувязкой можно. Она выделила, что есть разные техники самопомощи.
Можно выписывать в блокнот мысли и чувства и их конфронтацию через технику «Да, но…». К примеру: «Да, на выступлении я буду беспокоиться и меня будет дрожать глас, но беспокоиться — это нормально, у меня увлекательная тема доклада, мои коллеги — хорошие люди, в случае мощного волнения они быстрее пособолезнуют, чем осудят»
Яна Ковальскаяневролог
В момент общественного взаимодействия невролог порекомендовала стараться не скрываться в телефон либо за друзей, а попытаться хотя бы куцее время оставаться в контакте с окружающими. Потом нужно «присвоить для себя опосля этот опыт как пережитый и доступный», и равномерно продолжать получать его.
В случае, если справиться с социофобией без помощи других не выходит, Ковальская призвала обраться к спецу. «Главным способом исцеления социальной волнения является психотерапия, но доктор может назначить антидепрессанты либо остальные нужные лекарства», — уточнила доктор.
Как повысить давление.Что созодать, когда темнеет в очах, кружится голова и тяжело сосредоточиться? Отвечают специалистыЧто созодать, если случился нервный срыв?И как не довести себя до последней степени стресса
Ранее стали известны неочевидные предпосылки стресса у россиян. Первыми неочевидными факторами стресса опрошенные люди окрестили городские раздражители — фоновый шум и световое загрязнение.
