Врач ортопед-травматолог Павел Семиченков сделал выбор между количеством повторений и большими весами при упражнениях спортом. Его слова приводит Life.
По словам спеца, почти все люди при наборе мышечной массы предпочитают созодать наименьшее количество подходов и повторений с огромным весом. «В итоге чего же безизбежно мучается техника выполнения упражнения. Это полностью неприемлимо, потому что таковой подход может привести к нарушению целостности сустава, микронадрывам связок. Потому вес с которым работаете необходимо увеличивать равномерно и медлительно», — сказал доктор.
Он также призвал осторожно относиться к работе с большими весами людям с дипластическим строением тела. «Они обычно весьма гибки от рождения, но их слабеньким местом являются суставы, которые не имеют достаточной анатомической стабилизации», — заявил доктор.
Ранее фитнес-тренер Станислав Пахомов отдал совет людям, которые желают начать заниматься бегом. По воззрению спеца, неопытным спортсменам необходимо для начала ограничиться ходьбой, которая поможет организму приспособиться к обычным физическим перегрузкам.
