Тренер Орлов порекомендовал заниматься на брусьях заместо похода в фитнес-центр
Педагог кафедры спортивных дисциплин Муниципального института просвещения Юрий Орлов рассказал о способе держать себя в форме без похода в фитнес-центр. Его слова приводит NEWS.ru.
Орлов порекомендовал заниматься на брусьях и турниках, отметив, что это развивает верх тела так же отлично, как тренажеры в зале. Начать эксперт предложил с подтягиваний обыденным и оборотным хватом, потом перейти к узенькому хвату и широкому с заведением головы под перекладину.
«Дальше перебегаем к отжиманиям на параллельных брусьях. Отжимания представляют собой вроде бы «полезную паузу» — отдых в промежутке меж подтягиваниями на перекладине», — растолковал Орлов. Спец добавил, что число повторений отжиманий обязано быть кратно числу подтягиваний. Дальше необходимо возвратиться к подтягиваниям и созодать два упражнения по кругу еще четыре раза, сокращая всякий раз количество повторений в среднем на 20 процентов (восемь заместо 10 и так дальше).
Опосля этого эксперт предложил проработать мускулы брюшного пресса. Для этого в висе на перекладине обыденным хватом необходимо подымать поначалу прямые, а потом согнутые в коленях ноги по 10 раз. Дальше нужно повторить комбинацию на параллельных брусьях.
Ранее был назван метод убрать жир в самых проблемных зонах без посещения спортзала. Для этого порекомендовали делать планку, отжимания, приседания с махами и выпады с прыжками.
