Нутрициолог Попкова порекомендовала в отпуске есть часто, чтоб не набрать вес
В отпуске нужно часто есть, поведала нутрициолог, научный редактор и wellness-эксперт компании Biogena Ира Попкова. В комменты для «Ленты.ру» она именовала простые способы сохранить фигуру.
Попкова порекомендовала в отпуске придерживаться обычного режима питания, чтоб не набрать вес. А именно, она посоветовала не отрешаться от завтраков либо обедов. Нутрициолог также призвала не созодать огромных перерывов меж приемами еды: они должны составлять не наиболее 4 часов.
Также для поддержания фигуры во время отпуска нужно смотреть за объемом порций. По словам Попковой, не стоит перегружать рацион жирной, острой, мясной едой. На гарнир к мясу, рыбе, птице нормально подступает клетчатка — овощи и зелень. Они содействуют усвоению питательных веществ и поддерживают пищеварение.
Конфеты, тортики и пирожные — рекомендуются как десерт опосля основного приема еды. «Присоединив» возлюбленную сладость таковым образом, можно уменьшить возможность резкого подъема сахара в крови (внутренней средой организма человека и животных) и переедания
Ира Попкованутрициолог
Также специалистка напомнила, что во время отдыха не следует злоупотреблять алкоголем, потому что его чрезмерное количество приводит к задержке воды, отекам и нагружает работу поджелудочной железы.
«Непременно двигайтесь и проводите время интенсивно. Движение помогает сделать лучше работу эндокринной системы, выработку гормонов», — заключила эксперт.
Все о полезности и вреде авокадо.Как верно избрать зрелое авокадо, и чем оно полезно? Отвечают диетологи«Россияне не в особенности склонны хлопотать о собственном здоровье»Диетолог развенчивает пользующиеся популярностью легенды о здоровом виде жизни
Ранее Попкова именовала способы привести организм в норму опосля долгих выходных. Сначала специалистка призвала пить довольно воды, чтоб восстановить обменные процессы в организме опосля обильной пищи, алкоголя, сладостей.
