Доктор спортивной медицины Нечаев: укрепить ноги поможет «виртуальный стул»
Несколько обычных упражнений посодействуют создать ноги крепкими и крепкими, поведали доктор спортивной медицины высшей группы, мастер спорта по марафонскому бегу Владимир Нечаев и тренер по оздоровительному фитнесу Ольга Чижевская. Самые эффективные способы укрепить мышцы они раскрыли россиянам в беседе с aif.ru.
По словам профессионалов, создать ноги крепче поможет упражнение «виртуальный стул». «Подойдите к стенке и прислонитесь к ней спиной. Согните колени и спуститесь вниз, будто бы вы сидите на невидимом стуле. Задержитесь в этом положении на несколько секунд», — обрисовали технику выполнения упражнения спецы.
Не считая того, для ног полезно упражнение «сила сопротивления». Для его выполнения необходимо сесть на пол, вытянув ноги впереди себя, зацепить стопы фитнес-резинкой, держать ее руками, а стопами стараться растягивать резинку, преодолевая сопротивление.
Воздействие сезонных вирусов на сосуды.Как побороть отягощения ОРВИ, гриппа и остальных болезнейКак начать бегать?Управление и советы по бегу для новичков
Также для ног полезно упражнение «скалолаз», поведали тренеры. Для его выполнения они советуют встать в планку, опершись на предплечья и пальцы ног и расположив спину параллельно полу. Опосля необходимо попеременно подтягивать к животику то одну, то другую ногу в течение минут, пока в руках не возникнет мощное напряжение.
Ранее психолог Ацуши Кавакубо именовал уникальные способы продлить жизнь. По словам Кавакубо, положительное воздействие маникюра на психику (психика — системное свойство высокоорганизованной материи, заключающееся в активном отражении субъектом объективного мира и саморегуляции на этой основе своего поведения и деятельности) обосновали японские ученые, установившие, что беспечные дискуссии во время процедуры в салоне красы, известные как «поверхностное самораскрытие», соединены с повышением количества положительных чувств.
