Невролог Щипицина рассказала, что 10 тысяч шагов в сутки помогут наладить сон
Наладить режим сна можно несколькими способами, например, постоянной физической активностью, рассказала невролог Наталья Щипицина. О влиянии прогулок на качество ночного отдыха она рассказала россиянам в беседе с РИА Новости.
Наладить сон поможет регулярная двигательная активность, заявила врач. По ее словам, проходить нужно минимум 10 тысяч шагов в сутки.
Также, добавила Щипицина, нужно четко следовать распорядку дня — трудиться с перерывами, не перерабатывать, вовремя ложиться спать. Невролог объяснила эту рекомендацию тем, что причиной проблем со сном у здорового человека может быть нарушение биологических ритмов при смене ночи и дня.
«Если же и при соблюдении графика сна у человека возникают его нарушения, то следует обратиться к врачу, чтобы медикаментозно вызывать сон. Из безобидных препаратов, которые может человек принимать без назначения врача, — это растительные препараты типа валерьяны, пустырника, пиона», — прокомментировала невролог.
Лучшее время сутокПочему возникает бессонница и как с ней бороться«Высыпаться впрок — бесполезно»Сомнолог о правильном сне и снотворном
Ранее невролог Разият Чупанова назвала причиной метеозависимости проблемы со здоровьем. Врач рассказала, что чаще всего метеочувствительность проявляется у людей с бронхиальной астмой, ревматизмом, артритом, тревожным и депрессивным расстройствами, сердечно-сосудистыми заболеваниями, мигренью.
