Тренер по балету Гуфранова предложила созодать «сотку» для получения осиной талии
Соосновательница сети студий балета и растяжки Ксюша Гуфранова дала совет для получения осиной талии. О этом она поведала в общении с «Лентой.ру».
Гуфранова предложила проводить упражнение «сотка». «Нужно лечь на спину, ноги поднять и согнуть в коленях, руки вытянуть параллельно корпусу, животик подтянут. Сейчас отрываем грудную клеточку от пола, скручиваемся и начинаем пружинить, задерживать корпус на весу. Руки при всем этом напряжены, вытянуты и также пружинят, как как будто желают стукнуть по воздуху около 10 раз», — обрисовала тренер правильную технику выполнения упражнения.
Очередное действенное упражнение на пресс, которое посоветовала эксперт, — маятник. Начальное положение — лежа, ноги подняты перпендикулярно, руки на полу под 90 градусов от корпуса. Потом нужно на вдохе опускать ноги вбок, а на выдохе ворачиваться в центр. При всем этом спина обязана оставаться прижатой к полу.
Ранее Гуфранова растолковала, как избрать меж спортом и железом для похудения к лету. Она рекомендовала отталкиваться от состояния организма, специфичности цели и личных предпочтений. По ее словам, мягенький фитнес подступает большинству.
