Фитнес-эксперт Анастасия Юрпалова назвала правила успешного похудения без спортзала. Ее слова приводит Men Today.
Сначала спец порекомендовала быть активными в течение денька. «Прогулки на свежайшем воздухе, езда на велике, лестница заместо лифта, выполнение домашних работ — все это поможет укрепить мускулы и сделать лучше общее состояние организма», — отметила Юрпалова.
Эксперт добавила, что нужно раз в день созодать упражнения — их можно делать с своим весом без доп инструментария. Дома также можно созодать интервальные и кардиотренировки, к примеру, прыжки на скакалке. Чтоб избавиться от рутины, она предложила выходить заниматься на улицу.
Не считая того, Юрпалова рекомендовала избегать стресса, высыпаться и отрешиться от девайсов перед сном. В конце концов, эксперт порекомендовала хвалить себя за заслуги и поддерживать положительный настрой.
Ранее Юрпалова предложила вариант комплекса для избавления от животика за 10 минут в денек. Она порекомендовала созодать отжимания в боковой планке (по 10 раз на каждую сторону), российские твисты (20 повторов) и ножницы в воздухе (30 повторов).