Президент Национального фитнес-сообщества Елена Силина назвала самое простое упражнение для похудения. Ее слова приводит «КП Спорт».
По мнению эксперта, это приседания. При этом важно соблюдать правильную технику. «Базовая стойка: стопы параллельно на ширине плеч, колени расположены над стопой, спина прямая, живот втянут, руки на поясе или за головой. На вдохе опускайтесь, сгибая колени и перенося тело назад, как будто садитесь на невидимый стул. Вес должен быть равномерно распределен на пятках и передних частях стоп. «Приземляйтесь», пока бедра не станут параллельны полу или чуть ниже. Затем на выдохе поднимайтесь, возвращаясь в исходную позицию», — рассказала Силина.
По ее словам, приседания помогают сжечь от 8 до 12 калорий в минуту. «При этом важно каждый раз увеличивать нагрузку. Например, идеальная история для снижения веса в области ягодиц, бедер и талии— это по 100 приседаний за один подход», — добавила эксперт.
Ранее фитнес-эксперт Анастасия Юрпалова назвала способ похудеть за 14 дней и сохранить результат. Она заявила, что необходимо включить в тренировочный план силовые упражнения, которые помогут укрепить мышцы и ускорить обмен веществ.
