Фитнес-тренер Соболь: отсутствие разминки и задержки приводит к боли в суставах
Фитнес-эксперт Лена Соболь объяснила, почему после тренировки может появиться боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) в суставах. Ее слова приводит «Спорт-Экспресс».
Соболь заявила, что основная причина дискомфорта — чрезмерная перегрузка на суставы. Предпосылкой могут стать лишниие утяжелители, недочет отдыха, неправильная техника выполнения упражнений. Также спровоцировать противные чувства во время и после тренировки могут заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) опорно-двигательного аппарата, такие как артроз, артрит, сколиоз либо остеопороз.
Не считая того, к болям могут привести отсутствие разминки и задержки. «Весьма принципиально приготовить организм к грядущим физическим перегрузкам, а потом «успокоить» его. Жалко, что почти все игнорируют эти принципиальные части тренировочного процесса», — отметила Соболь.
Ранее невролог Екатерина Демьяновская именовала простые упражнения от боли в суставах. Она порекомендовала созодать вращения кистями и руками, радиальные движения коленями, подъем ног на 90 градусов и ряд остальных движений.
