Диетолог Михалева: удержать вес после похудения поможет изменение вида жизни
Сохранение результатов диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) — задачка, наиболее тяжелая, чем сам процесс похудения, достигнуть данной для нас цели поможет лишь полное изменение вида жизни, считает эндокринолог, диетолог «СМ-Клиника», кандидат мед наук Оксана Михалева. Пять принципиальных правил, соблюдение которых поможет навечно удержать вес после окончания диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком), она именовала «Ленте.ру».
До этого всего, по словам Михалевой, после окончание диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) принципиально продолжать верно питаться. Если человек ворачивается к тому питанию, которого он придерживался до того, как начал диету, он безизбежно потолстеет.
Вторым правилом доктор именовала физические перегрузки. «В процессе похудения постоянно идет утрата не лишь жировой, да и мышечной массы. А от мышечной массы зависит метаболизм человека, потому поддержание мускул в тонусе дозволит сохранить его на уровне, достаточном для сжигания излишних калорий», — растолковала она.
Длинноватые и прекрасные.Как стремительно отрастить волосы в домашних критериях? Отвечают специалистыГликемический индекс товаров:что же все-таки это такое и почему для желающих похудеть людей он бесполезен?
Для сохранения достигнутых результатов весьма принципиально вовремя выявлять нехватку витаминов и микроэлементов и устранять ее, добавила Михалева. По ее словам, когда человек худеет, у него нередко возникает недостаток разных нутриентов. Если его не восполнить, это состояние может вызвать увеличение аппетита и спровоцировать набор веса.
Также диетолог порекомендовала похудевшим людям испытать поменять свое свита.
Существует ряд причин жизни и окружающей среды, приводящих к набору излишнего веса. Походы в рестораны с друзьями, бизнес-ланчи в кафе, привычка вести неподвижный стиль жизни, отдыхать у телека, есть у компа, переедать вечерком и недоедать деньком безизбежно спровоцируют рецидив ожирения, если заблаговременно не предугадать перемены в собственной жизни
Оксана Михалеваэндокринолог, диетолог, кандидат мед наук
В конце концов, Михалева призвала уяснить, что по окончании диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) десерты и остальные калорийные смачные продукты есть можно. Она выделила, что, если навечно ограничивать себя, риск сорваться и переесть обычных углеводов либо фастфуда увеличивается. «Маленькое количество той еды, которая приносит для вас наслаждение, — это нормально и полностью допустимо, и управляемый прием таковых товаров намного лучше, чем срыв и переедание», — подытожила диетолог.
Ранее спецы по здоровому питанию окрестили более нередкие ошибки при похудении. Одной из основных они считают пропуск приема еды, что замедляет обмен веществ.
