Журналисты Men Today окрестили три упражнения, которые небезопасны для людей старше 40 лет.
Создатели порекомендовали исключить из тренировочного плана интенсивные кардионагрузки. Отмечается, что это может перенапрячь сердечко, дыхательную систему, сосуды и мускулы. Взамен предлагается выйти на пробежку, прокатиться на велике, поплавать либо создать зарядку в танцевальном стиле.
Также ненужными для людей старше 40 лет названы скручивания. «Дело в том, что в этом возрасте суставы и кости начинают равномерно изнашиваться, масса костей миниатюризируется на 20-30 процентов. И скручивания стают небезопасными для позвоночника, в особенности если и ранее с ним были трудности», — растолковали в материале и предложили делать планку.
В конце концов, данной возрастной группе рекомендовали не созодать наклоны. Подчеркивается, что упражнение делает нагрузку на поясничный отдел позвоночника и увеличивает артериальное давление.
Ранее фитнес-тренер Ира Ротач раскрыла метод убрать животик опосля 40 лет. Она предложила выполнить разгибание ноги на полу и приседания с махами.
