Тренер по балету и растяжке Акулина Бахтурина назвала упражнение, которое поможет стать стройнее. Ее слова приводит «Спорт-Экспресс».
Эксперт отметила, что в народе это упражнение называют уголком. «Исходная позиция сидя на ягодицах, спина прямая, живот подтянут, руки над головой в третьей позиции или вытянуты в стороны. Ваша задача — отвести корпус назад, оторвать ноги от пола и задержаться в этом положении как можно дольше. То есть тело образует угол 90-120 градусов. Начните с десяти секунд и постепенно увеличивайте время до минуты», — заявила Бахтурина.
Она также рассказала о более сложном варианте уголка для продвинутых атлетов. Для его выполнения нужно развернуть стопы наружу, а пятки направить друг к другу.
Ранее Бахтурина рассказала о пользе пилатеса для фигуры. «Тело становится подтянутым, улучшается осанка. Тренировки укрепляют мышцы спины и пресса, поэтому становится легче держать корпус ровно, не сутулиться», — заявила она.
